ACQUARUN
La camminata bruciagrassi sul tapis roulant in acqua per dimagrire e rassodare glutei, gambe, addominali e braccia
L’acquarun consiste nella corsa che si effettua in acqua. Si può correre stando fermi sul posto oppure progredendo in avanti. La pressione esercitata dall’acqua favorisce il rassodamento dei glutei e degli addominali, mentre lo sforzo che si compie contribuisce a migliorare la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio
L’acquarun è l’ideale per aiutare la circolazione, rassodare I glutei e i muscoli delle gambe.
Infatti, mentre i muscoli si rinforzano e ritrovano elasticità, l’acqua compie un naturale massaggio linfodrenante che favorisce il ritorno del sangue verso l’alto.
Questa disciplina è perfetta sia per chi desidera polpacci più sottili e torniti, sia per chi ha qualche problema circolatorio sia per chi sente le gambe gonfie e le caviglie appesantite.
L’acquarun unisce i benefici della corsa con le proprietà terapeutiche dell’acqua. La resistenza e la pressione esercitata dall’acqua durante la corsa crea un effetto massaggiante sul nostro corpo che nell’immediato dona un senso di profondo rilassamento e con il tempo modellerà il nostro fisico donandogli un aspetto più definito e tonico. Inoltre i vortici e le onde creati durante l’allenamento di Acquarun, esercitano una specie di idromassaggio sulle gambe e la pressione dell’ acqua (unita al movimen¬to) agisce come un linfodrenaggio naturale. Così si elimi-nano tossine e liquidi in ec¬cesso.
L’acquarun ha effetti maggiormente positivi rispetto alla normale corsa a terra in quanto l’elemento acqua elimina il rischio di imbattersi in quei traumi all’altezza della schiena e della zona lombare che sono tipici della corsa a terra.
Mentre si corre o si cammina sul tapis roulant in acqua è difficile mantenere l’ equilibrio: per questo motivo, oltre alla mu¬scolatura delle gambe, si sol¬lecitano anche i muscoli addominali, delle braccia e della schiena, ottenendo così una tonificazione completa.
I corsi di acquarun, sono ideali per chi vuole perdere peso e dimagrire, e al tempo stesso allenare il cuore, tonificare e rassodare glutei, gambe e addomina¬li, definire la muscolatura delle braccia che sono molto coin¬volte nell’ allenamento dell’ acquarun.
I benefici dell’acquarun, come già accennato, si traducono in un aumento della forza muscolare e della resistenza fisica ed è particolarmente indicata per chi dopo un lungo periodo di inoperosità ha voglia di rimettersi in forma evitando però un impatto "violento".
È importante ricordare che la presenza dell’acqua renderà i risultati dell’acquarun 10 volte più efficaci.
Per praticare l’acquarun non è necessario saper nuotare perché l’acqua raggiunge nel punto massimo l’altezza di 130 cm.